豆腐ダイエットについて知りたい方へ
本記事では下記の内容をお話させていただきます。
豆腐ダイエット～詳細編～
この記事では
「一年で－9キロの約10キロ減量成功！～過去行った10のダイエット効果ありなし紹介編～」で紹介した実際に効果を感じられた豆腐ダイエットについて少し掘り下げてお話させていただきます。過去に2カ月で5キロ減した豆腐ダイエット。手作りジュースと併用でしたが、ほぼこちらで目標を達成したと言って過言ではありません。そうは言ったものの、実は皆さんよりイレギュラーだった為、皆さんはここまでの効果を得られないかもしれません。と言うのも、もともと夕食に白米が出る家庭であったこと＋単純に量を食べすぎていた可能性＋私が豆腐が苦手だったことが効果が出るのに大きな影響を及ぼしたと考えられるからです。それでも、効果があったという声も多いダイエットですので、試す価値はあると思います。皆さんのご参考になれたら幸いです。
基本：一日一食主食の代わりに豆腐を食べる
！一緒に食べ進めるのではなく先に豆腐を食べてから普通の食事をする
中間の食事は後の活動の活力になるのでしっかりとった方がいいと思うのと、よくダイエットではお昼はしっかり食べて夕飯を控えめにというのを耳に目にすることが多い為それらを参考にした結果です。
！豆腐を冷ややっこや湯豆腐など原形そのままで基本アレンジしない(薬味や上にふりかけるもののアレンジはあり、きな粉や黒蜜をかけてデザート感覚で食べる方法もあるようです)
面倒くさかったという理由もあったのですが、豆腐を調理するとそれは主食の代わりではなく、おかずになってしまう可能性が高く、結果ただ主食を抜いているだけとなる可能性が高い為です。
よく、主食を抜いた炭水化物抜きダイエットなるものを耳にしますが過剰に摂取していた場合を除いてあまり効果がないと感じられます。と言うのも、私が家では夕飯に白米が出てくるのが常でした。そこで置き換えダイエットを始めたところ減量する私を見て、主食を抜けばいいのかと我が家で夕飯に白米が出てくることがなくなりましたが、私以外の家族は減量しませんでした。現在も夕飯で白米が出ないのが当たり前となっていますが何年経っても特に他の家族は減量に至っておりません。(炭水化物)主食を抜いただけでは、減量しないことをよく現した例だと思います。そう、大事なのは置き換えであることなんです。
私は、豆腐が苦手だったこともあり豆腐を食べ終わった後は気持ち悪くなり、食欲激減。普通の豆腐ダイエットとは少々趣旨が異なるかもしれませんが、そのため効果が倍増されたように思います。豆腐は普通だと思う方も飽きが来ると思うので途中で苦痛になってくる可能性大です。豆腐が苦手だった為効果がより得られたと言いました。しかし、豆腐好きな方はもっと無理なく楽しくダイエットできるかもしれません。そういった方は一食分と言わず、おやつとしてとか、軽食として小腹が空いたときに食べることで更なる効果が期待できるかもしれません。豆腐にハマって好きな時に食べているうちに自然に痩せたと聞いたこともありますし、豆腐好きの方にはもしかしたらうってつけのダイエットかもしれませんね。
！友人の知人が早く良く効く簡単なダイエットを探していると相談された為豆腐ダイエットをおすすめし、次の会席で効果の有無を尋ねたのですが、詳細を聞かなかったのかきちんと自分で調べてから実践しなかったからか毎食食べるか無理のある方法をしたのかよく分からないのですが、具合悪くなってやめたそうだと言われました。きちんと1食分ということ、(好きな方はお菓子代わりに食べるのもいいと思いますが)、無理をしないことを前提で行って下さいね。まあ、私も一食分でも気分は悪くなりました…。が、どこまでが許容範囲なのかご自身と相談しながら無理なく行ってください。それから、栄養をきちんと取らない無理なダイエットはなさらないようにして下さいね、倒れてしまっては元も子もありません。ここでは、あくまで主食の代わりでおかずに変化はつけていません(豆腐を食べることにより自然と量は減っていると思いますが)。ダイエットをすると全部気を付けたほうがいいとか、豆腐と野菜でヘルシーにと短期間で一気にやろうとしがちですが、体調を崩したり、後にリバウンドしてしまうやり方では意味がありません。無理のないダイエットを行うことを前提として行動するように気を付けましょう。それが、結果的に一番の近道です。
以上、豆腐ダイエット～詳細編～でした。皆さんのダイエット活動のお力になれましたら、幸いです。あなたが理想の体型・体重になれることを願って。
